おはようございます！
いよいよ食欲の秋という事でしっかりご飯は食べれているでしょうか？
また、朝ご飯はしっかり摂れているでしょうか？
朝ご飯を抜いてお昼ごはんからなんて人も多いんではないでしょうか？
朝ご飯を抜いた状態でお昼ごはんを取ると自律神経がうまく働かず、エネルギー代謝が落ちて痩せにくい身体になってしまいます！
体内時計を整えて代謝を上げるには朝食にタンパク質、炭水化物、脂質をバランスよく摂取することが大事になってきます！
オススメは和食の特に低GI値の食品の玄米や雑穀米など食後の血糖値の上昇が緩やかな食品が良いとされています！
また、朝はパン派という方は全粒粉入りのパンだったり、ライ麦パンなど少し噛み応えがあるハードなパンが低ＧＩ値な上に満腹中枢が刺激されやすいので満足感も出るとされています。
おかずにはハムエッグやチーズなどでタンパク質、サラダやフルーツ入りのヨーグルトなどでビタミンや脂質をバランスよく摂ることが大事です！

逆に太りやすい朝食として菓子パンや、ベーコン、ソーセージなどの加工食品は脂質が多くなる傾向にあり摂取には注意が必要です！ブログ画像
加圧トレーニング /加圧 /肩甲骨ほぐし / 運動不足解消 /肩こり /肩こり解消 /むくみ /むくみ解消 /
代謝UP /巻き肩 /肩甲骨 /姿勢矯正 /姿勢 /トレーニング /筋トレ /ダイエット /ボディメイク /夏 /
痩せる /宅トレ /美脚 /腹筋 /家トレ /食事制限 /糖質ダイエット /メリハリボディ /リバウンドしない /
冷え解消/ストレス解消 /リフレッシュ /キックボクシング /ボクシング /フィットネス /くびれ/運動 /
免疫力 /運動不足 /スポーツ /ジム /千代田区 /神田 /秋葉原 /神保町 /大手町 /小川町 /御茶ノ水 /上野/整体/マッサージ/骨盤矯正/マタニティ/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドスパ/足つぼ/産後/もみほぐし/反り腰/猫背/筋膜リリース/眼精疲労/目の疲れ

【加圧スタジオ HIWALANI神田小川町本店】
住所：東京都千代田区神田小川町2-4-6OUTDOORPLAZAビル６F