皆様こんにちは！！

本日はO脚を良くするストレッチとトレーニングをお伝えさせて頂きます！！
O脚は見た目の問題だけでなく、放置したまま年を取ると膝痛の原因になります。
年をとっても歩けるように早めにケアをしましょう！

・内転筋トレーニング
内転筋は開いた脚を閉じたり、骨盤を正しい位置に保つ働きがあります。
ここが弱ると骨盤が歪み、O脚に繋がってしまうので
下記のトレーニングをして内転筋を鍛えましょう！
・ワイドスクワット

内転筋の柔軟性も大事！
鍛えることでO脚改善に繋がりますが、鍛えることにより硬くなってしまう可能性もあります。
なので、柔軟性を高めるためにストレッチも大切です！
・あぐらをかいて足の裏と裏を合わせます。
・左右の膝を上下にパタパタと30秒から60秒動かします。
無理に力を入れすぎると痛めてしまうこともあるので無理のない程度に行ってください。