皆様こんにちは！
本日はEPOC(運動後過剰酸素消費量)についてお伝えします！
日頃からトレーニングをされたい方やこれからトレーニングを始めたいなと思っている方などにも、ぜひ知っていただきたい情報です。
ご紹介するEPOCとは筋トレ後もカロリーの燃焼が高い状態が続くことをさしており、トレーニング後は約20時間前後はこの状態が続くといわれています。
EPOCを高める運動としては心拍数が高まる運動で、心拍数が最大心拍数の70～80％でEPOCを最大化できるといわれています。
有酸素運動よりも無酸素運動である筋トレを行った方がEPOCが起きやすいといわれています。
カロリー燃焼効果をより高めるためには筋トレ後にウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動を行うと良いです！
運動の種類や順番だけでも燃焼カロリーは変わっていきます！
ぜひ一度、低負荷、わずか約30分で行える加圧トレーニングを体験されてみてはいかがでしょうか！