皆様こんにちは！

EAAはご存知でしょうか！？
EAAとは脂質や糖質の代謝を助け、免疫の向上に加え筋肉を含めた体の材料となります。 そのため、筋トレ等の体に負荷を与える運動を行う人々にとっては、特にEAAの摂取が重要です。 EAAは筋肉合成を促進し、回復を助けることで筋力の増強や維持に寄与します。

EAAは摂取後15～30分で血中アミノ酸濃度を高めることで、筋肉合成・脂肪燃焼・回復を促進する作用が報告されています。
なお、トリプトファンは普通の食事で十分に足りているため、トリプトファンを除いた8種類を含有するEAAでも問題ありません。
消化に負担をかけないことと、素早く血中アミノ酸濃度を高めるため、トレーニング開始15～30分前からトレーニング中にかけて飲みましょう。また、血中アミノ酸濃度が低下している起床直後もおすすめです。
量は、起床時に7gほど、トレーニング中は10～15gほどを飲みましょう。是非EAAを上手く活用して、あなたのトレーニング効果を高めてください。

なかなか体が変わらない方はサプリメントも摂取することもオススメ致します！