皆様こんにちは！
突然ですが筋肉痛になってなかなか治らないそんなことはありませんか？
筋肉痛を早くとるには様々な方法がありますが、今回は栄養の面からみていきたいと思います。
まず大事になるのが、糖質です。糖質はインスリンの分泌を促し、筋タンパク質の合成を高めます。
運動直後30分以内に摂ってあげると効果的です。
続いて紹介するのはアミノ酸です。
良質なタンパク質にはアミノ酸がバランスよく合成されています。アミノ酸には筋肉の分解を抑え筋力の回復を助けてくれ、糖質同様筋タンパク質の合成を促してくれます。
この様にトレーニングの後に摂ることで回復を促してくれる食品もあるので是非とって頂いて筋肉を回復させましょう！

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