産後ケア

皆様こんにちは！！
本日は産後のお身体のケアをお伝えさせて頂きます！
産後、骨盤がゆがむのは妊娠・出産によってズレてしまった骨盤の位置が元に戻らず、
子育て等により腰への負担が増えることで起きてしまいます。

骨盤がゆがむと
腰痛
冷え性
むくみ
の原因となります。
子育ての疲労に加えこれらが起こることはなるべく避けたいですね…
トレーニングする時間をなかなか作れない方も普段のちょっとした姿勢を意識してみて下さい！！

・なるべく骨盤を立てて座る
・横すわりや足組みを避ける
・座りっぱなしにならないようにする
これらをなるべく意識してみていただけると少しづつ変化が表れます！！