更新日：2026年10月30日

皆様こんにちは！
10月も終わりに近づき、朝晩は肌寒く感じる日が増えてきましたね。

季節の変わり目は、生活リズムが変わったり、身体を動かす機会が減ったりしやすい時期です。

「最近、運動不足を感じる」
「以前より身体が重くなった気がする」
「寒くなる前に運動を始めたい」

そんなお悩みはありませんか？

今回は、秋から始める運動習慣と、冬に向けた身体づくりについてご紹介します！

■ 寒くなる前に運動習慣を見直そう！

気温が下がってくると、外出や運動が億劫になり、身体を動かす機会が少なくなってしまう方も多いのではないでしょうか。

運動不足が続くと、筋力や体力を維持する機会も減ってしまいます。

だからこそ、比較的過ごしやすい秋のうちから運動習慣を作っておくことがおすすめです！

いきなり激しい運動を始める必要はありません。

まずは定期的に身体を動かす時間を作ることから始めてみましょう。

■ 忙しい方には加圧トレーニングがおすすめ！

仕事や家事で忙しく、運動する時間をなかなか確保できない方もいらっしゃると思います。

そんな方におすすめなのが、HIWALANIの加圧トレーニングです。

加圧トレーニングは、専用のベルトを使用し、適切な圧力をかけながら行うトレーニング方法です。

軽い負荷を活用してトレーニングできることが特徴で、運動初心者の方にも取り入れやすい方法の一つです。

HIWALANIでは、1回約30分のパーソナルトレーニングを行っています。

長時間の運動が難しい方でも、日々のスケジュールに運動を取り入れやすいのが魅力です！

■ 冬に向けて身体を整える習慣を！

運動を始める目的は人それぞれです。

・筋力をつけたい
・ダイエットを始めたい
・運動不足を解消したい
・体力を維持したい
・健康的な身体を目指したい

HIWALANIでは、お客様一人ひとりの目標や体力に合わせてトレーニングをサポートしています。

大切なのは、無理をして頑張りすぎることではなく、自分に合った運動を継続することです。

今年も残り約2か月。

年末になってから慌てて運動を始めるのではなく、今から少しずつ身体づくりを始めてみませんか？

神田・小川町周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひHIWALANIへ！

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パーソナルジムHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
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