更新日：2026年10月27日

皆様こんにちは！
運動が苦手でも大丈夫！1回30分から始める加圧ボディメイク
「秋だし何か運動を始めたいけれど、体力に自信がない…」

「激しい運動や重い器具を使うジムはハードルが高い…」

そんな風に感じて、踏み出せずにいませんか？

涼しく過ごしやすい10月は、新しい習慣をスタートするのにぴったりの季節です。運動が苦手な方にこそおすすめしたいのが、1回わずか30分から始められる「加圧トレーニング」です！

運動が苦手な人に加圧トレーニングが最適な理由
ジムに通うとなると、「つらい筋トレを何時間も耐える」というイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし、加圧トレーニングは従来のジムトレーニングとはまったく異なります。

1　超軽量の負荷でOK！膝や腰にも優しい
加圧トレーニングでは、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、血流を適度に制限して行います。この状態で行うと、ダンベルを持たない自重トレーニングやペットボトル程度の軽さでも、身体は「重い負荷をかけてハードな運動をした」と錯覚します。ハードな運動をしないため、体力に自信がない方や関節への負担が心配な方でも安心して取り組めます。

2　1回30分の短時間だから集中できる
1回のトレーニング時間はわずか20～30分程度。ダラダラと長く運動する必要がないため、「運動が嫌い」「すぐ飽きてしまう」という方でも集中力を切らさずに最後までやり切ることができます。

成長ホルモンの力で効率よく理想の体型へ
軽い負荷・短時間にもかかわらず、加圧トレーニングでは通常時の最大約290倍もの「成長ホルモン」が分泌されます。

この成長ホルモンが、筋肉の合成を助け、体脂肪の燃焼を強力にサポートしてくれます。そのため、つらい思いをせずに効率よく引き締まった「理想のボディライン」を目指すことができるのです。

まずは手ぶらで体験してみませんか？
加圧スタジオHIWALNIでは、一人ひとりの体力や運動経験に合わせて専門トレーナーがマンツーマンで指導いたします。周りの目を気にせず、ご自分のペースで無理なく続けられる環境です。

「本当に自分でもできるかな？」と不安な方こそ、ぜひ一度当ジムの体験レッスンにお越しください。10月、あなたの新しい一歩を全力でサポートいたします！

加圧トレーニング体験実施中

パーソナルジムHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

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