加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

店舗案内

更新日：2025年5月7日

みなさまこんにちは！
本日は糖質ダイエットと脂質ダイエットについてお伝えします！
ダイエットと一言で言っても、方法はさまざま。中でも人気なのが「糖質制限（低炭水化物）ダイエット」と「脂質制限ダイエット」です。
「結局どっちが効果あるの？」「自分にはどちらが向いているの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。
今回は、それぞれのダイエット法の特徴・メリット・デメリットを比較し、選び方のポイントをわかりやすく解説します。

1. 糖質ダイエット（低糖質ダイエット）とは？
糖質（炭水化物）を制限することで血糖値の急上昇を抑え、インスリン分泌を抑制。結果として脂肪の蓄積を防ぐダイエット法です。

代表的な食事内容：
・肉・魚・卵・チーズ・葉野菜中心
・白米・パン・パスタ・砂糖・ジュースは控える

〇メリット
・空腹感が少ない（脂質・たんぱく質で満足感がある）
・短期間で体重が落ちやすい
・血糖値・中性脂肪が気になる人におすすめ

〇デメリット
・ご飯やパンが好きな人にはつらい
・エネルギー不足を感じることがある
・極端にやるとリバウンドしやすい

2. 脂質ダイエット（低脂質ダイエット）とは？
脂質の摂取量を抑えて、摂取カロリーを減らす方法です。糖質はある程度摂るため、ご飯やパンを我慢しなくて済むのが特徴。

代表的な食事内容：
・ご飯・野菜・鶏むね肉・豆腐など
・揚げ物・バター・マヨネーズ・ナッツ類は控える

メリット
・ご飯・果物を食べられる
・低カロリーで継続しやすい
・胃腸が弱い人にも合いやすい

デメリット
・脂質が足りずに肌やホルモンバランスに影響が出ることも
・空腹感が出やすい
・脂質の完全排除は難しい

3. どっちが痩せる？選び方のポイント
〇食べられる主食 糖質制限：ご飯・パンNG 脂質制限：食べられる
〇満腹感 糖質制限：満足感あり　　脂質制限：空腹感出やすい
〇短期効果 糖質制限：出やすい　　脂質制限：ゆるやか
〇継続しやすさ 糖質制限：好き嫌い分かれる　　脂質制限：比較的やりやすい
〇向いている人 糖質制限：肉・魚が好き、糖尿病リスクがある人 脂質制限：ご飯や甘いものを食べたい人

4. 結論：自分のライフスタイルに合わせて選ぼう
どちらのダイエットも正しく行えば効果がありますが、無理のない範囲で続けられることが何より大切です。

ダイエットは「続けられるかどうか」が成功のカギです！自分の体質や食生活に合った方法を見つけて、無理なく理想の体型を目指しましょう！

加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

店舗案内