更新日：2025年4月8日

皆様こんにちは！！
小腹を満たすのに何を食べていますか？
タンパク質を多く含んでいる《ビーフジャーキー》はトレーニングをしている方にオススメです！！
【メリット】
カロリーが低く、糖質も少ない
タンパク質が豊富に含まれている
噛み応えがあるので満腹感を得やすい
筋肉の維持や増強に役立つ
【デメリット】
塩分や脂質が高濃度なので食べすぎると高血圧や心臓病、肥満などのリスクが高くなる
ひとつの食材ばかりを食べることで栄養のバランスが偏り、代謝が悪くなったり体調を崩す可能性がある
【摂取のポイント】
ビーフジャーキーに頼りすぎず、バランスの良い食生活を心がける
よく噛むことで満腹中枢が刺激されるので、少量でも満足感を得られる
他の食品と組み合わせることで栄養のバランスを整える

《ビーフジャーキーは1日に何枚まで食べられますか？》
食べる量は一日20g（5枚）がオススメです！ ビーフジャーキー20g（5枚）に含まれる塩分は1.0gです！ 塩分を他の食品から摂取することを考慮すると、一日のビーフジャーキー摂取量は、20g（5枚）を超えないようにしましょう！

この様に決めた分量でうまくおやつを摂って筋肉も増進させていきましょう♪

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