更新日：2024年12月15日

皆様こんにちは！
皆様は痩せるためにストレスの管理が大事な要素になるのをご存知ですか？
食事と運動に気をつけているのに痩せないという方は特に注目です！！

ストレスは現代人が抱えやすいダイエットを妨げる要因の一つになりえる。
ストレスがたまるととなぜ痩せないのか？

・コルチゾールの分泌増加
ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌されます。
このホルモンは血糖値を上げ、脂肪を蓄えやすくする働きがあります。

・食事がストレス発散方法になってしまう
ストレスがたまるとコンビニのスイーツコーナー輝いて見えませんか？
ストレスがたまると甘いもの、脂っこいものをストレスから逃げるために取っていませんか？
コルチゾールの分泌が多くなると脂肪が蓄えやすい体になってしまうのでまさにダブルパンチになってしまいますね。

・睡眠不足になる
ストレスが溜まっている時ってなんだか眠れないことありませんか？
ストレスが溜まっていると自律神経がずっと働いている状態になるため、体がリラックスした時に優位になる副交感神経が働きにくい状態になります。

ストレスを解消するには？
リラックスできる時間を作る
・音楽を聴く
・あたたかいお風呂に浸かる
・アロマセラピーを楽しむ
・読書をする
・自然の中で過ごす。

以上のことを実施してあげるとストレスが溜まりにくいと思いますので是非実施してみて下さい！

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