皆様こんにちは！

フィッシュオイルに含まれるオメガ3という必須脂肪酸は、体内でしか作ることができません。オメガ3に含有されるEPAとDHAは身体の中枢神経に深く関わるため、普段魚を食べる機会が少ない方や、健康への意識が高い方にとって、フィッシュオイルサプリメントは役立ちます！

オメガ3（フィッシュオイル）とは？
オメガ3とは、脂質を構成する成分です。オメガ3は、体の中で作ることができないため、食事から摂る必要があります。オメガ3には、フィッシュオイル（魚油）に含まれるエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）、そして植物油に含まれるα‐リノレン酸と呼ばれる3つがあります。
オメガ3の1日あたりの目安量は、成人男性は2.0g、成人女性は1.6gです。

オメガ3のなかでも、DHA・EPAはイワシやサバ、アジなどの魚から得ることができます。α-リノレン酸は、エゴマ油やアマニ油に多く含まれます。
オメガ3に含まれるエイコサペンタエン酸（EPA）と、ドコサヘキサエン酸（DHA）は、正常な健康値のコントロールや血中の健康値の維持、心機能の健康維持に関与します。
さらに、DHAは冴えたマインドサポートにも働く栄養素です。
肉や卵にはオメガ6と呼ばれる脂肪酸が多く、普段の食事ではオメガ6の比重が高くなってしまいます。
そのため、普段魚を食べる機会が少ない方は、サプリメントなどを活用してオメガ3を補給するといいですね。