皆様こんにちは！！筋トレしないのにプロテインを飲んだら太ると思っている方多くいらっしゃると思います。プロテインは適量に飲むことによって一日に必要なタンパク質が取れます。

【プロテイン一日何杯？】

1日1～2杯のプロテインがオススメです。 たんぱく質の1日当たりの摂取推奨量は男性で60～65g、女性が50gとされています。 成人女性の推奨量50g/1日のたんぱく質を食品で補おうとすると、ゆで卵で7.7個、納豆だと10パック、ウインナーだと25本分にもなります。

【プロテイン 体重増加 なぜ】】

プロテインで太る場合、運動もせずに筋肉への刺激が足りない状態で大量に飲んでいることが考えられます。 エネルギー摂取過剰から使われないタンパク質が脂肪に蓄えられて、太るパターンです。 また運動量は多くとも、プロテイン以外の食事で糖質や脂質を大量に摂っている場合も、やはり太りやすくなるでしょう。

適量に摂ることによってプロテインは腹持ちもいい為食べ過ぎに予防することも出来ます。是非取り入れてみて下さい。