フォームローラーで得られる効果

皆様こんにちは！

本日はフォームローラーで得られる効果をお伝えします！
皆様はフォームローラご存知でしょうか？筋膜ローラーという名でも知られている用具で筋膜リリースを目的としています。
筋膜というのは、筋肉を包んでいる薄い膜で、筋肉の伸び縮みや内臓の位置を支える役割も担っています。
筋膜は柔らかい組織なため、縮んだりよじれたりしやすく、代償反応としては、体のこりや痛みが発生するとされています。
筋膜リリースを行うことにより、運動パフォーマンスの向上や、体のこりの改善、関節の可動域を広げる効果が期待できます。

フォームローラーを使用する際はトレーニング前後や朝や夜などに取り入れることが良いです。
使用時間としては、1か所につき分以内が適正なため、長時間の使用については、
体を痛める可能性あるため注意が必要です。
また、フォームローラーの圧力については、全体重を乗せるのではなく、痛気持ち良いなと思う圧力で使用することが良いといわれています。