皆様こんにちは！！体づくりにタンパク質が大切なことはご存知の方多いかも知れませんが、更に外見のパーツを保つ為にも必要な事はご存知でしたでしょうか？！
どんな効果があるのか等お話ししていきます！

【タンパク質不足のサインは？】
タンパク質が不足すると、肌・髪・爪といった、外見のパーツを保つことまでタンパク質が使われなくなります。 十分な栄養がいきわたらなくなると、肌がガサガサする、髪のツヤがなくなる、爪が割れるなどの美容面に影響が出やすくなります。 これらの部位は、タンパク質不足のサインにしましょう。
【効率良く摂取するためには】
肉や魚、卵や乳製品といった動物性食品や豆類など良質なたんぱく質が多く含まれている食品を選ぶことが重要といえます。 また、たんぱく質だけをたくさん摂るのではなく、糖質や脂質といった他のエネルギー産生栄養素とのバランスを考慮することも必要です。

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