更新日：2026年10月6日

暑かった夏が終わり、過ごしやすい日が増えてくる10月。

涼しくなると、夏に比べて「喉が渇いた」と感じる機会が減り、水分補給を忘れがちになります。

そこで10月に意識したいのが、こまめな水分補給です。

喉が渇く前から意識する
仕事や家事に集中していると、水分をとること自体を忘れてしまうことがあります。

そこで、「朝起きたとき」「食事のとき」「外出するとき」など、水分をとるタイミングを決めておくのがおすすめです。

一度に大量に飲むのではなく、日中にこまめに水分をとることを意識してみましょう。

☆今日からできること
・朝起きたら水分をとる
・外出するときは飲み物を持っていく
・デスクなど、手の届くところに飲み物を置いておく

「涼しくなったから大丈夫」と油断せず、秋もこまめな水分補給を意識しましょう。

毎日の小さな習慣が、健康管理のきっかけになります！

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