更新日：2026年10月5日

秋といえば「食欲の秋」。

10月は、さつまいも、きのこ、かぼちゃ、秋鮭など、旬を迎える食材が増える季節です。

毎日の健康維持のためにも、この時期は食事のバランスを見直すきっかけにしてみましょう。

「一品プラス」から始めよう
健康的な食事を意識すると、「毎食バランスよく作らなければ」と考えてしまうかもしれません。

しかし、最初から完璧を目指す必要はありません。

例えば、いつもの食事に野菜やきのこを使った料理を一品加えるなど、できることから始めてみましょう。

旬の食材を取り入れることで、季節を感じながら食事を楽しむこともできます。

☆今日からできること
・旬の野菜やきのこを一品取り入れる
・主食・主菜・副菜を意識する
・食事を抜かず、規則正しく食べる

「何を食べるか」だけでなく、楽しみながら食べることも大切です。

10月は旬の味覚を楽しみながら、普段の食事を少し見直してみませんか？

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