皆様こんにちは！

本日は1日の消費カロリーを上げていくための方法についてお伝えします！
消費カロリーを上げていくためには基礎代謝を上げていくことが重要です。
基礎代謝を上げていくためには筋トレを行う方法が有効的です。年齢とともに筋力は低下しやすく、基礎代謝も下がりやすくなります。
下半身の筋肉は大きく、男女ともにお尻や太ももを鍛えることで大きな筋肉が鍛えられ、効率良く筋量を増やしていくことができます。
筋肉を鍛えることや体のあらゆる組織を作るための原料として、たんぱく質を多めに摂っていくことが大切です。
たんぱく質が少なくなってしまうと体力や免疫機能の低下も起こってしまい、健康状態にも影響が出てしまいます。
これから運動を始めようとされている方は筋トレとたんぱく質が豊富な食事を摂っていきましょう！