皆様こんにちは！

本日は1日の摂取水分量の目安や手軽な水分摂取方法をお伝えします！
水分を摂取することが苦手な方にも、おすすめの方法を合わせてお伝えするので必見です。1日の水分摂取目安量は2リットルといわれています。

水やお茶など人工甘味料が入っていない飲み物を2リットル摂取するとなると、量が多いなと思われる方もいらっしゃるかもしれません。
そこで皆様へおすすめしたい水分摂取方法は、ユネスコ無形文化遺産にも登録された、日本を代表する『和食』をご家庭で取り入れることです！
和食の基本である『一汁三菜』は、日本人の主食であるごはんに、「汁もの」と三つの「菜」を組み合わせた献立のことです。
ごはんはエネルギー源となる炭水化物の補給のため、「汁もの」は体に必要な水分補給のため、三つの「菜」は、主菜一皿と副菜二皿のことであり、
ごはんをおいしくいただく為のおかずのことです。

水分を摂ることは満腹感にも繋がり、食べすぎを防止するメリットがあります！
その他は、むくみ予防、内側から肌が潤いやすくなる、リンパの流れがよくなり老廃物の排出効果が高まる、便秘予防、
血液がドロドロになるのを防ぐなど、体への好影響が沢山です！

ぜひご家庭で一汁三菜の和食を取り入れてみてはいかがでしょうか！