更新日：2024年9月28日

皆様こんにちは！
皆様は自分が一日に必要なカロリー数をご存知でしょうか？

本日は簡単に自分に必要なカロリー数を知っていきましょう！
平均的な体格の人の摂取カロリーではなく、自分の体型に合ったカロリーの目安を知りたい場合は、「基礎代謝量×身体活動レベル」という計算式で1日に必要なカロリーを求めることができます。この計算式は、厚生労働省や日本医師会などでも採用されている、成人の消費カロリーの算出方法です。
基礎代謝量って何？
基礎代謝量とは、生命維持に使用される必要最小限の消費カロリーを指します。
人間は何もしていなくても、心臓などの臓器が機能したり息を吸ったり吐いたりするだけでカロリーを消費します。

身体活動レベルとは？
身体活動レベルとは、日常生活における活動の強度を示した指標です。1日の総エネルギー必要量を基礎代謝量で割ったものとされています。

身体活動レベル1
ほとんど座って仕事している

身体活動レベル2
デスクワーク中心の仕事だが、
通勤や買い物、家事などで動くことはある

身体活動レベル3
立ち仕事、あるいはスポーツなどを習慣的に行っている

今回はここまで！
また次回の更新をお楽しみに！ブログ画像
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