皆様こんにちは！！
一日どのくらい脂質を摂っていますか？
【脂質を摂りすぎるとどうなる？】
脂質異常症による自覚症状はほとんどありません（一部の方に黄色腫が出ることはあります）。 そのため、 気付かないうちに血管内にコレステロールが蓄積し、じわじわと動脈硬化が進んでいることがあります。 その結果、 ある日突然、心筋梗塞、狭心症、脳梗塞といった大きな病気を発症することも少なくありません。
【一日に摂取すべき脂質量は？】
脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。 これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。 食品中の「見えない脂質」は意識されにくく、知らずに過剰摂取になりやすいので注意しましょう。
【脂質の少ない食べ物】
「鶏むね肉」や「ささみ」、「豚、牛のもも肉」、「ヒレ肉」、「レバー」といった肉類
「エビ」、「イカ」、「タコ」、「貝類」、「白身魚」などの魚介類
「無脂肪ヨーグルト」、「低脂肪牛乳」などの乳製品
「発芽玄米」、「白米」、「じゃがいも」、「さつまいも」、「そば」などの炭水化物