更新日：2025年8月18日

皆様こんにちは！
ダイエットを行いたい方必見！無理な食事制限をしないでウエイトダウンする時の栄養素をお伝えします！

食物繊維には2種類あります！
◎水溶性食物繊維：海藻、オクラ、納豆など。水に溶けて、腸の中でゲル状になり、血糖値の急上昇を防ぐ効果があります。
◎不溶性食物繊維：ごぼう、玄米、きのこなど。腸を刺激して、便通をよくしてくれる効果があります。
→この2つをバランスよく取ることで、「満腹感＋腸内環境改善＝ダイエット効果」が狙えるんです！

食物繊維は低カロリーでも満腹感ある為、日々の食生活に取り入れるだけで食べ過ぎ防止にも繋がります！

☆気をつけたポイント
・食物繊維を急に増やしすぎない（→お腹が張る原因に）
・水分をしっかりとる（→便秘対策に重要！）
・お通じの変化を記録して、自分に合った量を調整

ダイエットは「食べて痩せる」が近道です！
無理な食事制限をしてしまうとリバウンドのリスクが高まります！
食物繊維って「我慢のダイエット」とは違って、お腹を満たしながら痩せられるのが本当に魅力！無理せず体調も良くなるから、継続もしやすいです！
日々の食生活で食物繊維を取り入れ、適度な運動を週に2～3回行い、ゆるやかだけど確実なダイエット」始めてみてください！

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