皆様こんにちは！！食欲の秋ですが皆様食べ過ぎてしまったな～なんて日ありませんか？
それをなかった事にしましょう！！
【勝負の48時間】
脂肪に変わるまでだいたい48時間が目安です。沢山食べてしまっても落ち込む必要はありません♪
48時間の間にリセットしましょう。
【どうしたら良いのか】
水をしっかりと飲む
普段より控えめに食べる
消化の良い物を食べる
間食を控える
有酸素運動を行う
睡眠をしっかりとる
お風呂につかる
【食べ過ぎた次の日の断食はNG】
その理由は大きく分けて「血糖値の急上昇」と「脂肪燃焼のしにくさ」の2つです。 食事を抜くと「食間」が長くなってしまいます。 そうすると次に食べ物が体へ入ってきたときに、血糖値が急上昇してしまうと言われています。