皆さんこんにちは！！食欲の秋がやって来ました！！ついつい、美味しいものを食べ過ぎてしまっていませんか？そんな次の日のリセット方法をご紹介していきます！！
【ポイント】
いつもより意識して水分を摂る
食間は空けすぎないようにする
胃腸に優しい食事を心掛ける
ウォーキングなど、軽い運動を取り入れる
睡眠の質を高める
【注意！！】
食べ過ぎた後は「食事を抜く」ということをやってしまいがちですが、これはあまり良いとは言えません。摂取カロリーを減らして調整するという方法は、むしろ逆効果になる可能性があります。その理由は大きく分けて「血糖値の急上昇」と「脂肪燃焼のしにくさ」の2つです。
食事を抜くと「食間」が長くなってしまいます。そうすると次に食べ物が体へ入ってきたときに、血糖値が急上昇してしまうと言われています。血糖値が一気に上がると、それを下げようとインスリンが分泌され、今度はそれによって血糖値が急降下し、糖が足りないと体は認識してしまうのだとか。
そうすると体は必要以上に糖を吸収しようとするので、その余ったエネルギーが脂肪として蓄積される…といった状態に。悪循環に繋がる為気を付けてリセットしていきましょう！！