皆さんこんにちは！食べ過ぎてしまったなという翌日はどのようにお過ごしでしょうか？
食べ過ぎた翌日は、体がむくみがちです。 だからといって水分を控えるのではなく、摂り過ぎた塩分や糖分、アルコールなどを水と一緒にデトックスできるように、水分は多めに摂るようにしたいものです。 そこで、体のめぐりをよくするために、朝起きたら白湯をゆっくり飲みましょう。
前日食べ過ぎてしまっても、次の日にすべてが脂肪として体につくわけではありません。脂肪に変わるのは、おおよそ24～48時間後と言われているので、2～3日の猶予があると考えられます。この期間をどう過ごすかで、その後のスタイルが変わってくると言えそうです！
【NG行動】
「食事を抜く」ということをやってしまいがちですが、これはあまり良いとは言えません。摂取カロリーを減らして調整するという方法は、むしろ逆効果になる可能性があります。その理由は大きく分けて「血糖値の急上昇」と「脂肪燃焼のしにくさ」の2つです。
食べ過ぎた後は塩分を摂り過ぎていることが多いので、顔はもちろん体全体がむくみやすくなっている可能性が考えられます。食事と一緒にアルコールを飲んでいると、むくみだけでなく脱水状態になることもあると言われていますので、水分を意識的に摂るよう心がけましょう。

【食事】
朝食で野菜と果物中心のメニューにして、食物繊維やカリウムなどを摂り、むくみや老廃物の排出を促すこと。さらに昼食ではエネルギー代謝をアップする意味でも、高タンパクな食事を心掛けると良いでしょう。

おいしい料理をお腹いっぱい食べたら、翌日から上手にリセットしよう！