更新日：2025年3月21日

皆様こんにちは！！
食べ過ぎてしまった次の日どのように過ごしていますか？

【食事】
消化の良いものを少量ずつ食べる
白湯を飲む
カリウムを多く摂る
糖質を取りすぎた場合は、ビタミンB1やナイアシンが豊富な食材を選ぶ
【運動】
ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動をする
軽く汗ばむ程度に汗をかく
【睡眠】
就寝の3時間前までに夕食を済ませる
十分な睡眠をとる
【その他のポイント】
むやみに食事を抜かない
断食はしない
普段の生活を意識して整えておく
食べ過ぎた次の日は、体が水分を溜め込んでむくんでいる場合が多く、胃腸も疲れています。水分を摂ることで体の中の塩分や糖分、アルコールなどを排出でき、むくみを解消することができます。また、消化にいいものを少しずつ食べることで胃腸を休ませることができます。

脂肪に変わるまでに48時間は猶予があるので次の日を意識して生活すれば沢山食べてしまってもまだ間に合います！！

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