更新日：2024年11月28日

皆様こんにちは！
本日はお顔やお体のむくみでお悩みの方必見の予防方法についてお伝えします！

大事な日なのに顔がむくんでしまったなんてことありませんか？
むくみは予防することができるので、大事な予定に合わせて対策をしていきましょう！

【顔を浮腫ませないためにはどうすればいいですか？】
特に、塩分を摂りすぎないことと、カリウムをしっかり摂取することを心掛けることが大切です。
ミネラルの1種であるカリウムが不足すると、体内の塩分濃度が高まり、水分を多く溜め込もうとする働きによりむくみを引き起こします。
カリウムを多く含む食品である、切り干し大根・さつまいも・ひじき・バナナなどを積極的に取り入れてみてください！！

【顔のむくみをすぐに取る方法はありますか？】
顔に溜まった余分な水分を下に流せるように、先に首のマッサージをしておくと老廃物や水分の流れがスムーズになります。
手軽に行えるストレッチとしては、首を左右に3回ずつ、ゆっくりとまわします。
次に、鎖骨の凹みに指を置き、心地よいと感じる強さで、左と右の両方とも20回ずつ押して、ほぐしておきましょう。

血行不良もむくみの原因のひとつでもあります！
加圧トレーニングは血流促進により、血行不良でお悩みの方にもおすすめのトレーニングです！
ぜひ一度、むくみでお悩みの方はトレーニングを行ってみてはいかがでしょうか！

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