更新日：2024年10月18日

皆さんこんにちは！大事な日に限って顔がとても浮腫んでしまったなんて言う経験ありませんか？
浮腫みの原因、対処法をご紹介していきます。

過度なストレスや睡眠不足などによって自律神経が乱れると、血行不良を引き起こし、むくみやすくなる場合があります。
では、なぜ朝起きたときに顔がむくんでしまうのでしょうか。
それは、睡眠中に重力によって水分が低い場所に移動することが要因です。
水分が寝ている間に顔の皮膚の下に滞ってしまうため、起床時に顔がむくむという現象が起きてしまうのです。
【浮腫みやすい人の特徴】
・お酒を飲む人
・塩分が多い食べ物が好きな人
・水分を摂りすぎている人
・不足・汗をかかない
・人生理前・生理中の人
【対処方】
・水分は一気に摂取したり寝る直前に飲んだりするのは避け、こまめに少しずつ飲むことでむくみを予防できます。
・激しい運動ではなく、階段を積極的に利用したり早歩きをしたりと、いつもよりも足を動かす運動を取り入れるだけでも効果が期待できます！
・朝、顔がむくんでいるときには、冷たい水と温かいお湯で交互に顔を洗うことで、血行が良くなりむくみが改善されます。
また、ホットタオルを顔にのせるのも血行促進に効果的ですよ！