皆様こんにちは！
皆様は電車に乗っている時の姿勢は気にしたことはありますか？

本日は電車の中の姿勢で気にして頂きたいことをお話ししていきます。
皆様は電車の中で何をされていることが多いですか？
電車の中で寝ている人、スマホを触っている人が特に多いんではないでしょうか。
実はこのように寝ていたり、スマホを触っている方は姿勢が崩れていることがとても多いです。
ですので電車に座っている時は以下の事に気を付けてみましょう。

１、まずは浅く座らないことが大切です。

浅く座ると必然的に骨盤が後傾して寝た状態になるので、腰から肩甲骨が丸くなってしまいます。
まず座席に座ったら、座面と背もたれの接点にお尻を当てるような要領で、座面のギリギリまで腰をつけます。

2、お腹に力を入れる
お腹に力を入れると、体幹が安定して猫背などの状態になりにくいです。
最初はずっと力を入れているのは難しいので電車が走っている時に力を入れて、駅にとまっている時は休憩などにしてもいいかもしれません。

以上の事に気を付けて電車に乗ってみて下さい！加圧トレーニング /加圧 /肩甲骨ほぐし / 運動不足解消 /肩こり /肩こり解消 /むくみ /むくみ解消 /
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