皆様こんにちは！
皆様の生活の中で階段を使うことはあるでしょうか本日はそんな階段を普段から使うとどんな効果があるのかお話していきます。

階段は0円ジム！！！
日常生活の中で、できるだけ階段を避けている人にこそ有効な階段ジムは、その名の通り、階段の昇り降りを生活の中でエレベーター、エスカレーターなどを使わずに生活することです。

気になる消費カロリーですが、体重50kgの人の場合10段で約1kcal程度。
100段昇ったとしてもたったの10kcal。
しかも、降りる時は昇りの半分ほどしか消費されない。
これを聞いてそんなに効果ないじゃないか！！
そう思ったそこのあなた！
階段ダイエットに期待したい効果は消費カロリーではなく他にあります！
階段ダイエットが効果的な部位は、主に下半身です。
ふくらはぎやももの筋肉が使われるので、下半身引き締めに効果が大きいことはもちろんのこと、脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられることで基礎代謝がアップし、やせ体質になることができます。

普段の生活に十分に取り入れることが出来るこの0円ジムを是非取り入れてみてはいかがでしょうか！