皆様こんにちは！
皆様運動前の食事には気を使えていますか？
本日は運動前の食事についてお話ししていきたいと思います！

先ずはエネルギーになる炭水化物（糖類）。運動をする為のエネルギーになります。またタンパク質を合成するときのエネルギーにも使用されます。主に米やパン、うどん、そばなどの主食と言われるものになります。

続いてはタンパク質です。
特に運動をされている方は聞いたことが多い栄養なのではないでしょうか？
筋肉を作り、筋肉を増やし、筋肉を修復する栄養素になります。
肉や魚、大豆製品に多く含まれています。

続いては脂質です。
糖質同様にエネルギー源になりますが糖質に比べて高カロリーなので取りすぎて消費できなかった分は蓄積されてしまうので注意が必要です。
栄養素の中でもこの三つの三大栄養素は特に大事になってくるのでカロリーに気を付けながら摂取してみてはいかがでしょうか？

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