皆様こんにちは！！
「なんとなく疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」「気分が落ち込みやすい」など、原因がはっきりしない不調を感じることはありませんか？

こうした日々のコンディションには、自律神経が関係していることがあります。

自律神経は、呼吸や心拍、体温調節、消化など、私たちが意識しなくても働いている身体の機能を調整しています。

運動が自律神経への刺激になる

自律神経には、活動時に優位になりやすい「交感神経」と、休息時に優位になりやすい「副交感神経」があります。

運動をすると一時的に交感神経が活発になりますが、その後は身体を休ませる方向へ切り替わっていきます。

適度な運動を習慣にすることで、このようなオン・オフの切り替えを作るきっかけになります。

軽い運動からでもOK

「自律神経のために激しい運動をしなければ」と考える必要はありません。

ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレなど、無理なく続けられる運動でも十分です。

特に運動習慣がない方は、いきなり頑張りすぎるよりも、「少し身体を動かす」ことから始めるのがおすすめです。

運動は身体だけのためじゃない

運動というと、筋肉をつける、痩せる、体力をつけるといった目的をイメージしがちです。

しかし、適度に身体を動かすことは、生活リズムを整えたり、気分転換になったりと、心身のコンディションを整える習慣にもつながります。

忙しい毎日の中だからこそ、運動する時間を「身体を整える時間」として取り入れてみましょう。

加圧スタジオHIWALANIでは、一人ひとりの体力や目的に合わせたパーソナルトレーニングをご提案しています。

「最近なんとなくスッキリしない」という方も、まずは無理のない運動習慣から始めてみませんか？

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