皆様こんにちは!
本日、トレーニングをした後にお酒を飲むとどのような効果が出るのかお話していきます。

1筋肉が分解される恐れがある
お酒を飲むと、コルチゾールが分泌されて筋肉の分解に作用する恐れがあります。コルチゾールはストレスホルモンとも呼ばれ、精神的・肉体的にストレスを感じた際に分泌されるホルモンです。
普段はストレスから体を守るために分泌されますが、コルチゾールは大量の飲酒によっても分泌されます。コルチゾールの上昇は筋力や筋肉量の低下と因果関係があると言われているので、筋トレ後の飲酒は効果を半減させる可能性があります。

2筋力がつきにくくなる
アルコールの摂取でテストステロンの分泌量が減り、筋力がつきにくくなる可能性があります。テストステロンは骨格や体毛など男らしい身体を作る、男性ホルモンの一種です。テストステロンには筋肉の増量を促す働きもあるので、飲酒によりテストステロンが減少すると、筋肉の増量が抑制される恐れがあります。
飲酒後に体内でアルコールを分解する際は、タンパク質が使われます。タンパク質は筋肉の修復に欠かせませんが、アルコールの分解で使われると筋肉にうまく作用しません。効率的に筋肉をつけるためにも飲酒はなるべく控え、代わりにプロテインを飲むとよいでしょう。

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