更新日：2025年3月18日

皆様こんにちは！！
少し暖かくなってきて夏に向けてダイエットを始めようとしている方多いと思います。
週に大体どのくらいの目安でトレーニングを行ってよいのかお話していきます。

《週どのくらい？》
ダイエット目的の有酸素運動は、週2～3回程度がよい
体脂肪を減らすために有酸素運動をメインにする場合は、週5回でもよい
基礎代謝を上げるためにトレーニングをする場合は、週3回〜4回が目安
【時間帯】
朝食前と、夕方から夜がよい
【運動内容】
1つの種目だけでなく、複数の種目をバランスよく行うことで、基礎代謝や心肺機能を高めることができる
1日30分続けただけで十分に効果的との結果も出ている
【ポイント】
運動の効果を得るには継続が大切ですが、無理のしすぎは挫折につながる可能性もあります
急激なダイエットはからだへの負担も考えられるため、無理のない程度から始めてみてください
体に痛みや不調を感じたときは無理に運動を継続せずに回復してから再開しましょう

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