更新日：2026年8月23日

皆様こんにちは！

健康診断などで「血圧が高め」と言われたことはありませんか？

血圧は自覚症状がないまま高くなっていることも多いため、「特に症状がないから大丈夫」とそのままにしてしまうのは注意が必要です。

今回は、血圧が高めの方が見直したい日常の習慣をご紹介します。

まず気をつけたいのが、塩分の摂りすぎです。外食や加工食品、インスタント食品などが多い方は、知らないうちに塩分を多く摂っていることがあります。味付けを薄めにしたり、野菜や果物などを取り入れたりすることも大切です。

次に、運動不足です。身体を動かす機会が少ない生活が続くと、体重増加や体力・筋力の低下につながることがあります。無理のない範囲でウォーキングなどの有酸素運動や、筋力トレーニングを取り入れることがおすすめです。

また、睡眠不足やストレス、喫煙、飲酒習慣なども血圧に影響することがあります。

大切なのは、いきなり生活を大きく変えるのではなく、できることから少しずつ改善していくことです。

運動を始める際は、血圧の状態や体調によって注意が必要な場合があります。治療中の方や血圧が高いと指摘されている方は、自己判断で無理な運動をせず、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。

加圧スタジオHIWALANIでは、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、無理なく続けられる運動習慣づくりをサポートしています。

健康な身体を維持するために、まずは毎日の生活習慣から見直してみませんか？

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