皆様こんにちは！
本日は自律神経を整える効果がある筋トレについてお伝えします！
まず自律神経とは末端神経の一部で、体内の特定のプロセスを調整している神経で、意識的でなく自動的に機能するのが特徴です。
自律神経が乱れてしまうと倦怠感や不眠、疲労感、多汗などの全身症状やイライラや不安などの精神的な面での症状が表れてしまいます。
自律神経が乱れる原因としては大きく3つあり、心身のストレスや生活習慣の乱れ、ホルモンバランスの乱れがあげられます。
自律神経の働きを整えるためには、休息と適度な運動をバランス良く行うことが大切です。
筋トレには精神を安定させる働きがあるセロトニン物質の排出や血流の流れを良くする効果、ほどよい疲労感による体内時計の調整効果があります。
気温や室温による影響ではない体の冷えに関しても自立神経の乱れが原因で起こることがあります。
これから運動を初めてみたい方はぜひ加圧トレーニングをされてみてはいかがでしょうか！