更新日：2026年3月10日

皆様こんにちは！
「階段の上り下りで膝が痛む」「スクワットをすると違和感がある」…そんな膝の悩み、
実は膝そのものではなく「周囲の筋肉のバランス」に原因があることがほとんどです！

原因を正しく理解して、痛みのない動ける体を取り戻しましょう！

主な原因：ニーイン（膝が内側に入る）
歩行時や着地時に膝が内側に折れるクセがあると、内側の靭帯や軟骨に負担がかかります。これはお尻の筋肉（中臀筋）の弱さが主な原因です。
おすすめ筋トレ：クラムシェル
横向きに寝て、膝を曲げた状態で貝殻のように上の膝を開閉します。
ポイント： お尻の横が使われているのを意識してください。

低負荷で行える加圧トレーニングは膝痛の方でも行えるトレーニングです！
ぜひ加圧トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか！

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