更新日：2025年8月7日

皆様こんにちは！

腹筋していると首が辛くなってくることはありませんか？
本日は、腹筋をすると首が痛くなる理由についてお話ししていきます。

腹筋運動をしていると首が痛くなる主な理由は、腹筋の代わりに首や肩の筋肉を使ってしまっていることが原因です。

【主な原因】
1.手で頭を引っ張ってしまっている
　両手を頭の後ろに組んで腹筋をすると、無意識に腕の力で頭を引っ張ってしまい、首に負担がかかります。

2.腹筋の力が弱くて、首や肩で代償している
　腹筋の筋力が足りないと、身体を起こす動作を首の筋肉で助けようとしてしまいます。

3.フォームが間違っている
　顎を引きすぎたり、逆に上を向きすぎたりすることで、首に不自然な角度がかかり、痛みが出やすくなります。

4.回数をこなしすぎて疲労している
　疲れてくるとフォームが崩れやすくなり、首への負担が増加します。

次回は首が痛くならないための対策についてお話しさせていただきます。

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