更新日：2025年2月8日

皆様こんにちは！
本日は腹横筋を鍛えるとどのような効果があるのかお話ししていきたいと思います。

【効果】
・姿勢が良くなる
・腰痛予防
・体幹が安定する
・基礎代謝が向上する
・痩せやすくなる
・肩こりや頭痛の予防になる

腹横筋は、お腹の横にあるインナーマッスルで、体幹を安定させる役割を担っています。
腹式呼吸の際に息を吐くときに最も力が入る筋肉で、コルセットの役割もされると言われております。

腹横筋の鍛え方としては、ドローインなどのトレーニング方法があります。
【やり方】
①仰向けに寝て膝を軽く曲げる
②骨盤の骨の出っ張りの内側に手を当てる
③息を吸う
④息を吐くときにお腹を凹ませて腹横筋を収縮させる
①～④を繰り返し行う

腹横筋を鍛えることで、体の軸を安定させるため上記の効果が期待できます。

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