更新日：2024年10月25日

皆様こんにちは！！
日頃ヨーグルトは摂取しておりますか？
健康面、ダイエット面どちらにしても腸を整えることが大切です。
《痩せ菌を増やすヨーグルト いつ食べる？》
胃酸による生きた乳酸菌の減少を防ぐために、食後に食べる事をおすすめします。
《ヨーグルトで痩せる効果は？》
ヨーグルトには、筋肉の修復や成長に必要なたんぱく質が豊富なほか、脂肪がたまるのを抑制するカルシウムも豊富に含まれています。 そのため、筋肉が増えて少しの運動や日常生活でも脂肪燃焼しやすくなる効果が期待できます。
しかし、夜に飲むヨーグルトを摂取することで、副交感神経が優位になり、腸の運動が活発化し、便秘を解消できると考えられるため、痩せることも考えられます。さらに、夜に飲むとカルシウムの吸収率が高まるといった健康面でのメリットもあると考えられます。
寝る2～3時間前に飲むといいでしょう！