加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

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更新日：2025年4月21日

皆様こんにちは！！
本日は、腰痛の症状緩和にオススメの体操をお伝えさせていただきます。

腰痛と言っても一概に症状が同じとは限りません。
後屈で痛みがでる方や前屈で痛みがでる方など様々です。

後屈で痛みがでる方にオススメなのが、
ウィリアムス体操です。
基本的に腰を屈曲させる動きをすることがウィリアムス体操になります。
仰向けで両ひざを抱えたり、ヒップリフトなどで骨盤後傾を促したりなどの動きをすることで固まっている筋肉が伸びてきて腰痛緩和に繋がります。

逆に前屈で痛みがでる方はマッケンジー体操をオススメします。
基本的に腰を伸展させる動きになります。
腰が伸ばされることで痛みがでるので、縮めることで硬くなっている筋肉が動きやすくなります。

筋肉は伸ばされても硬くなりますし、縮んでいても硬くなります。
適度に使って固まらない体を作っていきましょう！！

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加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
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