皆様こんにちは！
「腰が痛いから、運動はしないほうがいい」

そう考えて、身体を動かすことを避けていませんか？

腰痛の原因や症状は人によって異なりますが、慢性的な腰痛に対して、適切な運動や筋力トレーニングが役立つ場合があります。

大切なのは、痛みを我慢して頑張ることではありません。自分の身体の状態に合わせて、無理なく運動することです。

なぜ腰痛対策に筋トレが大切なの？
普段あまり身体を動かさない生活が続くと、筋力や身体を支える力が低下することがあります。

特に、お腹や背中、お尻などの筋肉は、姿勢を保ったり身体を動かしたりするうえで重要です。

トレーニングによって全身の筋力や身体を動かす能力を維持することは、日常生活を快適に過ごすための身体づくりにもつながります。

「腰が痛い＝腹筋」ではありません
腰痛があるからといって、いきなり腹筋運動をたくさんすればいいわけではありません。

腰の状態によって適した運動は異なるため、まずは無理のない種目から始めることが大切です。

パーソナルジムなら、運動経験や身体の状態を確認しながら、フォームや負荷を調整してトレーニングを行えます。

痛みが強い場合は無理をしない
強い痛みがある場合や、痛みが続いている場合は、自己判断でトレーニングを始めず、まず医療機関などに相談しましょう。

「腰痛だから何もしない」のではなく、「今の自分にできる運動を見つける」。

それが、これからも動ける身体をつくる第一歩です。

腰痛に不安がある方も、まずは自分の身体と向き合うところから始めてみませんか？

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