皆様こんにちは！

本日は腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果についてお伝えします！

皆様の中には一度は体育の授業などで腕立て伏せを行ったことがある方も多いのではないでしょうか！

プッシュアップは大胸筋と腕を鍛えることができるトレーニングです。

負荷の強さを変えることができるトレーニングで、強い強度のトレーニングに慣れている方はつま先と手で支えるように体を上げます。

トレーニングに慣れていない方などは、両手と膝で支えるように体を上げてトレーニングを行うことも可能です。

両手を肩幅より少し開くと大胸筋に効かせるトレーニングになり、両手が肩幅よりも狭い状態でのトレーニングは腕のトレーニングになります。

回数はセット間に休憩を入れつつ、5回を2セットもしくは3セットが理想です。

プッシュアップを行う時には腰が反り過ぎず、上がりすぎない状態で行うことが非常に大切です！

なりたい体を目指して、皆様もぜひプッシュアップを行ってみてはいかがでしょうか！