更新日：2025年11月11日

皆様こんにちは！
本日は脳疲労と筋トレの意外な関係性についてお伝えします！
現代人の脳はオーバーヒートしているといわれています。
スマホ・PC・SNSで常に情報を処理を行うことで「脳疲労」状態に陥ります。
「なんとなく集中できない」「頭が重い」「寝ても疲れが抜けない」というのは脳疲労のサインが出ている状態です。
脳疲労がある時には筋トレがおすすめです！

〇脳疲労の正体とは？
・脳疲労＝前頭前野（思考・判断を司る部分）のオーバーワーク
・自律神経の乱れ、ストレスホルモンの増加
・血流低下で酸素不足 → 集中力・やる気が低下

〇なぜ筋トレが効くのか（科学的メカニズム）
・筋トレで血流が改善 → 脳への酸素＆栄養供給UP
・セロトニン・ドーパミンの分泌 → 気分・集中力アップ
・運動によってBDNF（脳由来神経栄養因子）が増加 → 脳細胞の修復を促進
⇒結果、脳疲労の回復＆メンタルの安定につながる

〇筋トレを続けるコツ
・朝 or 仕事の合間に短時間でOK
・「脳を休ませる時間」として筋トレを位置づける
・スマホを見ずに「体の感覚に集中」→マインドフル効果も

脳疲労の回復には「休む」＋「動く」が必要です！
筋トレは、脳にとって最高のリセットボタンとなります！
筋トレを始めるのに遅いというのはございません。
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