更新日：2024年10月4日

皆様こんにちは！

本日は脂肪燃焼効果があるきのこ類について、健康効果とダイエット効果を4つお伝えします！

〇むくみ予防
きのこ類にはカリウムが多く含まれています。
カリウムには体内で余分なナトリウムや水分を体の外に出す働きがあるため、むくみ対策になります。
カリウムを積極的に摂ることで体中の老廃物を排出し、むくみ知らずの引き締まったカラダに近づきます。

〇便秘解消
きのこ類全般には食物繊維が多く含まれており、腸の働きを活発にします。
約9割が水分でできており、低カロリーの食材なためダイエットにはおすすめです。
また、水分と食物繊維のおかげで腸が動き出し、お通じの悩みもすっきり解消することができます。

〇腹持ちが良い
きのこはしっかりと食感も楽しむことができる食材なため、しっかりと噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを予防できます。

〇糖の吸収を緩やかにする
きのこの種類のなかには、血糖値を下げるために必要なインスリンの分泌を促すものもあります。
きのこ全般において食物繊維が豊富なため、糖の吸収を緩やかにすることができます。

三食のうちのどれかに、きのこが入っているおかずを取り入れてみてはいかがでしょうか！
また、食生活の改善と共に運動を取り入れることで、脂肪燃焼にさらなる効果を高めることができます！ブログ画像加圧トレーニング /加圧 /肩甲骨ほぐし / 運動不足解消 / パーソナルトレーニング /パーソナルジム /むくみ /むくみ解消 /代謝UP /巻き肩 /肩甲骨 /姿勢矯正 /姿勢 /トレーニング /筋トレ /ダイエット /ボディメイク /夏 /痩せる /宅トレ /美脚 /腹筋 /家トレ /食事制限 /糖質ダイエット /メリハリボディ /リバウンドしない /
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