皆様こんにちは！

本日は1日の脂肪燃焼効果が高まる朝の活動について、お伝えします！

脂肪は日常生活の小さな動きの中でも脂肪は燃焼されてます。
特に脂肪が燃焼しやすいのは、交感神経が活発に働いている時です。
交感神経が優位に働くと、心拍数の増加と筋肉からの血管を拡張させる物質などの影響で、筋肉への血流が促進され、体内のエネルギーを消費する基礎代謝も上がります。
1日の始まりに意識的に交感神経を活発に働かせることで基礎代謝が高い状態で1日中過ごすことができ、消費カロリーを増やすことへ繋がります。

【おすすめの運動】
○歯磨きしながら、かかとの上げ下ろし
ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど血液循環に関わる部分です。血液を全身に流すためのポンプ作用があるため、ふくらはぎを刺激してあげることで血流がアップし、交感神経に働きかけることができます。
運動がにがはまず10回程度からでOKです」

洋服に着替える前に、スクワット
「地味ですが、そのメリットは“キング・オブ・エクササイズ”と呼ばれるくらい高い効果があります。お腹、背中、脚、お尻と大きな筋肉を一度に動かすので、十分な活動量が得られます。体脂肪の燃焼効果が高まるのはもちろん、姿勢矯正やヒップアップも見込めるのではないでしょうか」

スクワットはフォームが重要！西村さんが解説する、スクワットの方法をぜひ参考にしてみてくださいね。

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【加圧スタジオ HIWALANI神田小川町本店】
住所：東京都千代田区神田小川町2-4-6UTDOORPLAZAビル６階