皆様こんにちは！
本日は脂肪燃焼に有効な有酸素運動についてお伝えします。
有酸素運動はダイエット向きであるという情報を聞いたことがある方も少なくないと思います。
有酸素運動は脂肪燃焼に効果を発揮しますが、注意しなければならない点があります。
有酸素運動時、体内の糖質や脂質をエネルギーとするため、ダイエット向きの運動と知られています。
しかし、注意しなければならないのは、糖質や脂質が不足している状態だと筋肉を分解して、
たんぱく質をエネルギーとする働きが起きてしまいます。
筋肉の分解を防ぐためには糖質を制限し過ぎず、たんぱく質を十分に摂ることが重要です。
タンパク質は体重1kgあたりに一日に0.65g程度が必要といわれています。
脂肪燃焼を行うための有酸素運動としては、筋トレ後に行うことが重要です。
筋トレを先に行うことで成長ホルモンを分泌させることができ、成長ホルモンによる効果で脂肪燃焼効果をより高めることができます。
理想の体を目指して、体をシェイプアップされたい方はぜひ筋トレを先に行い、有酸素運動も行ってみてください。
短時間かつ低負荷で行える加圧トレーニングは取り組みやすいトレーニング方法です。
是非一度、体験にお越し頂いてみてはいかがでしょうか！