更新日：2024年10月21日

皆様こんにちは！

本日は胸の筋肉を鍛えるメリットについてお伝えします！
トレーニングジムで男女問わず胸の筋肉を鍛える方が多いのですが、
胸の筋肉を鍛えることでバストアップのみならず、姿勢改善に向けたメリットがあります！

1.バストアップにつながる
女性の場合、大胸筋を鍛えると上向きの美しいバストをキープしやすくなるだけでなく、バストの土台が盛り上がってバストアップにもつながります。
上向きのバストをめざしたい方は、鎖骨の下にある大胸筋上部を鍛えましょう。バストの上にある筋肉なので、バストを引き上げる効果が期待できます。
ほかにも、大胸筋を鍛えると鎖骨周辺が引き締まってデコルテラインをきれいに見せたり、姿勢が良くなったりする効果も期待できます。

2.肩こりの予防になる
胸から腕のつけ根にかけてついている大胸筋は、肩や腕の動きにも関係しているため、筋力が低下すると肩こりや四十肩などの原因になる可能性があります。
厚みのある大胸筋が硬くなると、肋骨の動きに影響して呼吸が浅くなり、肩が上下に動く肩呼吸になってしまいます。肩呼吸で無理やり肩周りの筋肉が動かされると、疲労が蓄積して、肩こりにつながります。
肩にだるさや疲労感を感じている方は、大胸筋のストレッチやトレーニングを始めましょう。

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