加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

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更新日：2025年6月18日

皆様こんにちは！！
肩回りのふくらみが気になる、肩こりが気になる方原因、対策方法をお話ししていきます。

《肩の盛り上がりは老廃物ではない？》
筋肉の収縮や硬直が原因で起こることが多いです。長時間のデスクワークや姿勢の悪さ、運動不足などが原因で、肩や首周りの筋肉が緊張し、硬くなることで、盛り上がって見えることがあります。また、老廃物が蓄積して筋肉が硬くなることで、肩こりや盛り上がりの原因になることもあります。
肩の盛り上がりの原因:
筋肉の収縮・硬直:
長時間同じ姿勢を続けたり、運動不足で筋肉が使われないと、筋肉が収縮して硬くなり、盛り上がって見えることがあります。
老廃物の蓄積:
運動不足や血行不良によって、老廃物が排出されずに筋肉に溜まると、筋肉が硬くなり、盛り上がりの原因になることがあります。
姿勢の悪さ:
猫背や巻き肩などの姿勢の悪さは、特定の筋肉に負担をかけ、肩こりや盛り上がりの原因になります。
肩の盛り上がりを改善する方法:
ストレッチ:
肩や首周りの筋肉を優しく伸ばすストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進する効果があります。
運動:
適度な運動は、筋肉を鍛え、血行を促進し、老廃物の排出を促す効果があります。
マッサージ:
肩や首周りの筋肉を優しくマッサージすることで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進する効果があります。
姿勢の改善:
正しい姿勢を意識し、猫背や巻き肩を改善することで、肩への負担を軽減できます。
温める:
温めることで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。入浴やカイロなどで肩を温めるのが効果的です。
注意点:
肩の盛り上がりが強い場合や、痛みがある場合は、専門家（医師や整体師など）に相談することをおすすめします。
自己流のマッサージやストレッチは、症状を悪化させる可能性があるため、注意が必要です！！

加圧スタジオHIWALANIはトレーニングの他にストレッチも行っております。
お悩みがある方は是非お気軽にお問い合わせください！！

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加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
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