更新日：2025年3月28日

皆様こんにちは！！
ビタミンはしっかり摂れていますか？
ビタミンが不足すると口内炎や肌荒れ等の症状が出ます。
【口内炎や肌荒れの原因】
ビタミンB群不足
疲れやストレス
季節の変わり目など体調の変化
乾燥や紫外線による刺激
アルコールやたばこ、刺激物
歯の詰物や入歯による刺激
口のケア不足（歯みがき）
唾液の分泌不足による口の中の乾燥
【対処法】
栄養を摂取して身体の疲れをケアする
肌を乾燥や紫外線から守る
口内炎はアルコールやたばこ、刺激物から患部を守る
歯の詰物や入歯が刺激になる場合は歯科に相談する
口内の衛生状態を保つ
ビタミンB2、ビタミンCを補う
【ビタミンB2を含む食品】
うなぎ、納豆、レバー、チーズ、いわし、牛乳、卵、ほうれん草、 しじみ。
【ビタミンCを含む食品】
18歳以上の成人で100mgほどの摂取が望ましい
2〜3時間ほどで尿から体外に排出されてしまうため、こまめに摂取するのが効果的

こまめに摂らなくてはいけないため難しいですが日頃から意識して摂取することが大切です！！

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